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孕妇营养食谱例草鱼营养粥的做法

2018年10月19日 栏目:美食

文章导读 孕妇的饮食保健非常的重要,只有加强良好的饮食调养,保证营养膳食均衡,才有助于身体免疫力的提高,有助于胎儿健康的发育,所以在制定营

文章导读 孕妇的饮食保健非常的重要,只有加强良好的饮食调养,保证营养膳食均衡,才有助于身体免疫力的提高,有助于胎儿健康的发育,所以在制定营养食谱的时候,一定要多下功夫,平时喝一些保健养生粥,调养的作用也比较好,比如说草鱼养生粥,不但容易促进消化,同时还能够有助于身体吸收优质蛋白。

主料:草鱼肉150克大米50克 做法: 1、准备好食材备用:草鱼肉、大米、小葱、生姜。

2、把大米洗干净放进砂锅里,加入1200毫升的清水煲30分钟。

3、把草鱼肉洗干净,切片备用。

4、将生姜先切成片,把一部分切丝备用。

5、小葱留一头不要切断,中间对半切开,再分别切成几条细丝,它会自然卷起来变成花一朵漂亮的葱花了,备用。

6、将切好的鱼片放入盘子里,加入1小勺盐和1小勺蚝油搅拌均匀。

7、用拿一个碗放入1勺淀粉,加入清水搅匀,再倒入鱼片盘子里搅拌均匀。

8、鱼片的上面,放上几片生姜腌制10分钟。

9、大米煲30分钟之后,放入姜丝,加入几滴油,再煲2分钟。

10、把鱼片铺平放入砂锅的粥上面,煲1分钟,鱼片变白时候关火。

11、碗之前可以先尝一下粥,如果盐淡的话,可以再加入少许盐。

因为鱼肉已经入味了,给孕妇喝的粥要淡一些会比较好。

摆上葱花装饰就完成了。

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